jak sie

[...] na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, sztanga, gryf lekko lamany, stojaki :) Dieta : jestem ekto wiec jem duuuzo, ale staram sie jesc czysto Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: FBW od miesiaca [...]

[...] nie są mocarstwem, reprezentacją w której dodani są sami zawodnicy uważanych za talenty z dużym potencjałem. Bo kto właściwie może grać w reprezentacji oprócz nich? Robinho jak dla mnie zgasł, aż szkoda mi Alexandre Pato, wielu najlepszych odeszło. . Ogólnie Brazylia wygra w młodzieżówkach, zresztą wygrywa. I właśnie trener dlatego nie powołuje [...]

[...] to lepiej wyglądało, a w dni wolne od pracy już w ogóle super :) Do posiłków bede jadł warzywa. Chce bazować głównie na brokułach, pomidorach, kapuście kiszonej, czasem jakiś ogórek, papryka czy szpinak. Pierś która jest w djecie bedę zamieniał z tłustszymi miesami jak karkówka, szynka, wołowina i wtedy bede odejmował poprostu tę oliwe co [...]

[...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]

ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]

Witam zzastanawiam sie nad poduszką dzięki której nie bedzie mi sie męczyć szyja, jeszcze j śpie i jako tako ułoże sobie poduszke(zwykłą) - tak żeby chociaż troche wypełniała mi miejsce pod szyją to nie mam problemów ze spaniem ale zawsze musze spać na boku bo jak śpie na plecach to i tak zawsze głowe mam powyżej szyi i strasznie sie wtedy [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywowania się do treningów oraz systematycznego trzymania diety. Teraz konkretnie zawsze uprawiałem jakiś sport w gim był to downhill na rowerach oraz piłka nożna.W liceum olałem wszystko i zalało mnie do jakiś 120 kg w ciągu roku czasu spadłem do jakiś 90kg chodząc na siłownie bez [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s Kaptury: Wznosy barków - szrugsy 3s Bicepsy: Uginanie sztangielek ze sztangą stojąc podchwytem z supinacją 2s Tricepsy: Odwrotne pompki 2s Teraz chciałbym jak pisałem zmienić, więc chciałbym o pomoc, co do ćwiczeń, które mają zostać i o propozycje zmian ćwiczeń. Chciałbym, żeby te 6 tygodni były nastawione na wzrost siły w [...]

[...] platkow owsianych, banan) II Sniadanie : Chleb zytni + twarog 150 g Obiad : 200g piersi + 100g ryzu/makaronu pelnoziarnistego + warzywa Podwieczorek + Kolacja (w zaleznosci jak makro z danego dnia sie uloza) Jablko, chleb, czasem kotlety sojowe Moge dokladny zrzut wrzucic, aczkolwiek do diety przykladam sie bardzo, od 14 miesiecy cisne na [...]

Zastanawiam sie właśnie czy pompki kółkiem , jest to ćwiczenie na brzuch nie powoduje wypukłości brzucha. Jest to ćwiczenie rozciągające w jakiś sposób brzuch. Kiedyś jak ćwiczyłem musiałem sobie zrobić 3 dni przerwy bo czułem jakby mi sie w środku coś oderwało i nie dałem rady ćwiczyć wogóle, przeszło mi dopiero po tych 3 dniach. Ćwiczenie [...]

[...] : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy z supli to tylko kreatyna mono z vitalmaxa To tak zaczynałem z wagi 70 kg , teraz ważę 11 kg więcej (oczywiście dieta jest) , jak oceniacie dobrze to idzie ? czy na ten staż dobrze to wygląda ? ? Progres siłowy cały czas do przodu obwody też , tylko w łapie jak było 37 tak jest od 7 tygodni [...]

[...] i tak się złożyło że dostałem od znajomego cm3 która akurat starczy mi na 9 dni :) czy jest sens brać tą kreatynę? II. Po obozie chciałbym wejść na cykl kreatnowy złożony z jakiś stacków i w tej kwestii zastanawiam się czy lepiej wziąć np 2x HP, 2 x CellMass 2x Clout czy jakis inny stack kreatnowy x 2, czy lelpiej kupić 2 różne i razem je [...]

[...] czarny kask i ochraniacze na stopy tworzą chyba jeden zestaw z ochraniaczami na piszczele, więc rozmiar pewnie mają ten sam; kask niebieski trochę mniejszy od czarnego, ale jak widać obydwa weszły na moją głowę; ochraniacze na stopy pasują na moją nogę (noszę buty nr 46). Zdjęcia: http://img266.imageshack.us/img266/4063/p5151620.jpg [...]

[...] ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------- Moje pytanie brzmi, czy to wszystko jest dobre, i jeśli tak NAJBARDZIEJ MI NA TYM ZALEZY - jak to wszystko BRAC- bo wiem ze kreatyny nie bede popijal MLEKIEM ( bo jest tluste ) wiec jak to wszsytko łaczyc ODZYWKE + KREATYNE i czy przy takiej dawce kalori w odzywce [...]

Witam! jeżeli zamieściłem wypowiedź w złym dziale - proszę o przeniesienie. Otóż trenuję na siłowni od około 8 miesięcy. Przez pierwsze 4 - efekty szły jak szalone. Brałem wtedy TITAN Mass z treca i shock therapy. Jednak od mniej więcej wakacji efekty przystopowały. Była przerwa od kreatyny, więc się nie przejmowałem. Nastąpił kolejny cykl - cm3 + [...]

[...] nie spadła ale tez za dużo nie wskoczyła. Obwodu w pasie nie bede pisał bo kicha, ale idzie w dół. Trening normalny 3-4 razy w tygodniu. Moim celem jest pozbycie sie jak najwięcej tkanki tłuszczowej i bardziej wyrazne mięśnie ....i teraz najważniejsze to co mam mi pomóc przyspieszyc to wszystko 1-8 fast rip 200mg e2d 1-8 novo 2tab ed 1-8 [...]

[...] sytuacje. 3 lata temu dowiedziałem się, że moje kości trawi nowotwór. Z czasem padła diagnoza: złośliwy, no i decyzja: "amputujemy Panu rękę". Po pięciu operacjach i - jak twierdzili lekarze - cudowi przeplatanemu z mega silnym organizmem, rękę mam. Mam, ale właściwie jest atrapą - udźwig ma ok. kilograma, sprawność jest bardzo kiepska: [...]

[...] standardowego planu ale ja lubie cwiczyc ciezkie cwiczenia nie lubie maszyn ani hantli, taki trening robiłem kiedyś dobrze wchodził i czuje się po nim wykończony. Poza tym jak mowie trening jest pod rekordy w trojboju wiec taki będzie glowny cel PN: klatka biceps x4 drązek szeroko na rozgrzewke 6x serii na plaskiej 5 x serii na skosie gornym [...]

Mam wielki problem :) Od 2 tygodni codziennie chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde [...]